co przed treningiem

ZA DUŻO TWAROGU kazeina jest git na noc, w innych porach po co Ci białko wolnowchłanialne? w śniadaniu nie widzę jakiegoś sensownego źródła białka czemu nie dajesz przed treningiem jakiś ww o niskim ig? szynka raczej wypada.. kurde gazet nie czytasz? w tej szynce nic dobrego nie siedzi ten owoc od razu po treningu jo? ten pomysł git

Moze ktos rospisac .. jak brać z mono ?? DT rano mono, przed treningiem stack , po treningu ( no własnie co ) tez stacka ??

Ja teraz FBW (12/10/8/6) teraz 1szy tydzien 8 i byc moze nie bd juz robil 6tek tylko zrobie tydzien przerwy i zaczne splita, teraz biorac 8 kapsow AAKG przed treningiem mam lepsza sile ogolnie cwiczenia robie z zapasem dlatego dorzucam cos co tydzien, no ale zaczynalem troche z zanizonymi ciezarami Mysle zeby robiac cykl wejsc na splita tylko moim [...]

[...] II śniadanie: 3 kromki chleba razowego+ ser biały półtłusty+ogórek świeży Obiad: ryba mintaj lub pierś kurczaka grilowana ryż brązowy lub kasza warzywa oliwa z oliwek Podwieczorek(przed treningiem) tu mam problem??????????? co najlepiej?? jogurt z płatkami owsianymi.. kolacja(po treningu) tuńczyk w sosie własnym+2 jajka+kukurydza z puszki

[...] o porady. 1. Posilek godz. 7.00 + warzywo - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Zamiast warzyw gotowanych dałbym orzechy 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po [...]

Rozumiem ze nie ma czegos takiego jak dieta na stolowce, ale czytalem juz wiele watkow i bylo tam napisane ze dla ekto jest wazne byleby duzo i madrze jedli, ze nawet ukladanie idealnej diety nie jest wazne, bo potrzebuja oni gore kalorii i tyle, dlatego obiad jest na stolowce, bo nie mam mozliwosci przygotowania sobie w tym czasie posilku. [...]

I tak nie bardzo się z tego rozumiem:D ... A co do białka , bo przyszło mi właśnie dzisiaj Ostrowia WPC 800 900g , i o jakiś porach najlepiej je stosować ?? :P ...Przed treningiem czy po ? Ile razy dziennie

[...] kilka win?! do nauki nie potrzebne mi duze pobudzenie i nadmierna ruchliwosc, tylko zaostrzenie koncentracji i swiezosc umyslu wiec dlatego daja taka dawke jaka uwazam za odpowienia i sie sprawdza przed treningiem jem 4 bo wtedy potrzebuje pobudzenie to gdy sie ucze tez mam tyle brac wedlug ciebie?! no chyba nie bo troche w innym celu biore co!?

jesli koles chce wydac 400 zl na cykl to pewnie wie co robi. nowy shotgun do tego no synthesize i mono shotgun przed treningiem do drugie po treningu mono w dni nietreningowe rano , dodatki typu o3 zma witaminy bialko to juz indywidualna sprawa pozdro

No xplode nie musisz brać w cykl to fajny booster, anabolic halo stak, dominator chodzi o tą kreatynke tak? Jak tak to rozpisałbym to tak DT Rano dominator 4 capsy przed treningiem xplode po treningu halo W dnt sam dominator ew + halo. po co Ci Xplode w nietreningowy, zaduzo masz to wyslij mi ;)

Co ty tak wydziwiasz DT: 5G powera, przed treningiem no xplode po halo DNT: 5G powera .

edit Co do pytania to,robisz tylko właściwe. Rozgrzewka, przed treningiem, we własnym zakresie, nie idz na ilośc serii tylko trzymaj sie założen planu

dzieki , a powiedz mi jak z posilkami przedtreningowymi i potreningowymi? co i ile jesc przed treningiem? po jakim czasie po posilku mam zaczac cwiczyc? pozdro:)

Jak dieta jest co do grama to nie bierz gainera Arginina(aakg) może polepszyć komfort treningu więc smiało możesz przed treningiem aakg hardcore trec polecam.

[...] prażone na tłuszczu zdrowe to to nie jest orzechy owszem, prażone też, ale na sucho włoskie, nerkowce, laskowe, migdały, pekany, brazylijskie są pycha i możesz śmiało szamać przed treningiem ww o niskim ig więc jak już to ten ryż ma być brązowy poza tym jeżeli jesz tłuszcz w tym posiłku to powinieneś dłużej odczekać zanim zaczniesz ćwiczyć, bo [...]

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

1. 7-10 Płatki kukurydziane 100g 400ml mleka Gainer2 Łycha oliwy z oliwek kukurydziane zmien na owsiane,gainera wywal,dodaj np.jajka i jakis owoc 2. 10-00 Chleb razowy 100g szynki 1 jabłko Orzechy włoskie ok.jablko mozesz dac do sniadania 3. 12-05 Chleb razowy Ser żółty 1 jabłko ser zamien np.na piers ew.szynke,jablko wywal,dodaj oliwy 4.15.00 [...]

[...] maja Mala modyfikacja wyzycilem wiekszosc oliwy bo jej nie moge w takiej ilosci ogarnac ble zastapilem orzechami i pestkami dyni z ostatniego posilku oliwe przesunalem na przedostatni i zamienilem twarog ze sniadania z tunczykiem na przdostatnim posilku jak nizej 1 posilek godz 6.30-7.30 120g jaja kurze 100g pomidora [...]

trenuje MMA mam 73 kg wagi w kategoriach w miim mysleprzedziale 70kg i wyzsza 76 z posikami u mnie jest różne niestety nie sa regularne przeważnie 3-4 dziennie przed treningiem mój zappał jest ok wszystko zalezy tez od zmęczenia jakie było np w pracy, niewyspanie tez czasami dopieka, na treningach staram sie dawać z siebie wszystko niestety po [...]

Z tego co czytalem to Mass Cycle jest bosterem i skladowo nadaje sie bardziej przed treningiem. Cos na regeneracje mozesz dac, jakies ZMA=mzb.